Tips Untuk Atasi Pegal Ketika Perjalanan Jauh

Tips Untuk Atasi Pegal Ketika Perjalanan Jauh
Tips Untuk Atasi Pegal Ketika Perjalanan Jauh
Tips Untuk Atasi Pegal Ketika Perjalanan Jauh
Tips Untuk Atasi Pegal Ketika Perjalanan Jauh

Tips – Perjalanan mudik yang dimana sangat panjang, masih belum lagi ditambah dengan macet, sehingga membuat tubuh anda rentan mengalami pegal-pegal. Terlebih lagi, selama perjalanan posisi kita untuk duduk dalam waktu yang benar-sangat lama.

Tips Untuk Atasi Pegal Ketika Perjalanan Jauh – Dokter spesialis olahraga, dr. Rachmad Wishnu Hidayat, SpKO, lantas mengatakan kalau rasa pegal di badan maupun otot-otot tubuh terutama pada otot punggung bagian bawah bakalan terasa jika kita duduk selama lebih 2-3 jam.

“Ketika duduk selama waktu 2-3 jam dan juga merasakan pegal, maka usahakan kalau setiap kurang lebih dua jam sekali anda melakukan peregangan,” ujar Wishnu.

Gerakan yang dapat dilakukan yaitu duduk tegap lalu renggangkan punggung, maupun putar badan ke kanan 90 derajat, lalu tahan posisi tersebut kurang lebih selama 20-30 detik. Usai itu, ganti posisi anda ke arah sebaliknya, dan juga ulangi hingga sebanyak dua kali di setiap gerakan.

Untuk yang melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan moda transportasi misalnya seperti kereta api, bus, maupun pesawat, Anda dapat mengurangi pegal dengan berdiri dan juga berjalan sejenak di sepanjang koridor.

Baca juga : Tips Untuk Tidak Sering Mengonsumsi Kentang Goreng Dapat Meningkatkan Resiko Kematian

“Untuk yang naik motor, dapat berhenti dahulu untuk bisa melakukan peregangan. Gerakan peregangannya yang sama, usai melakukan peregangan baru lanjutkan lagi perjalanan anda,” kata Wishnu.
Gerakan peregangan juga tidak perlu rumit dan juga cukup dilakukan selama 5-10 menit. Lakukanlah setiap dua jam sekali maupun saat merasakan pegal-pegal. (ch)

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*