Tips Untuk Atasi Pegal Ketika Perjalanan Jauh

Tips Untuk Atasi Pegal Ketika Perjalanan Jauh
Tips Untuk Atasi Pegal Ketika Perjalanan Jauh
Tips Untuk Atasi Pegal Ketika Perjalanan Jauh
Tips Untuk Atasi Pegal Ketika Perjalanan Jauh

Tips – Perjalanan mudik yang dimana sangat panjang, masih belum lagi ditambah dengan macet, sehingga membuat tubuh anda rentan mengalami pegal-pegal. Terlebih lagi, selama perjalanan posisi kita untuk duduk dalam waktu yang benar-sangat lama.

Tips Untuk Atasi Pegal Ketika Perjalanan Jauh – Dokter spesialis olahraga, dr. Rachmad Wishnu Hidayat, SpKO, lantas mengatakan kalau rasa pegal di badan maupun otot-otot tubuh terutama pada otot punggung bagian bawah bakalan terasa jika kita duduk selama lebih 2-3 jam.

“Ketika duduk selama waktu 2-3 jam dan juga merasakan pegal, maka usahakan kalau setiap kurang lebih dua jam sekali anda melakukan peregangan,” ujar Wishnu.

Gerakan yang dapat dilakukan yaitu duduk tegap lalu renggangkan punggung, maupun putar badan ke kanan 90 derajat, lalu tahan posisi tersebut kurang lebih selama 20-30 detik. Usai itu, ganti posisi anda ke arah sebaliknya, dan juga ulangi hingga sebanyak dua kali di setiap gerakan.

Untuk yang melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan moda transportasi misalnya seperti kereta api, bus, maupun pesawat, Anda dapat mengurangi pegal dengan berdiri dan juga berjalan sejenak di sepanjang koridor.

Baca juga : Tips Untuk Tidak Sering Mengonsumsi Kentang Goreng Dapat Meningkatkan Resiko Kematian

“Untuk yang naik motor, dapat berhenti dahulu untuk bisa melakukan peregangan. Gerakan peregangannya yang sama, usai melakukan peregangan baru lanjutkan lagi perjalanan anda,” kata Wishnu.
Gerakan peregangan juga tidak perlu rumit dan juga cukup dilakukan selama 5-10 menit. Lakukanlah setiap dua jam sekali maupun saat merasakan pegal-pegal. (ch)

13 Komentar

  1. I simply want to tell you that I am very new to weblog and honestly enjoyed your web-site. Most likely I’m likely to bookmark your site . You definitely come with great stories. Thanks a lot for revealing your blog site.

  2. Thank you for sharing superb informations. Your web-site is very cool. I’m impressed by the details that you have on this website. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this web page, will come back for more articles. You, my friend, ROCK! I found simply the info I already searched everywhere and just couldn’t come across. What an ideal website.

  3. It’s a pity you don’t have a donate button! I’d definitely donate to this superb blog! I suppose for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to new updates and will talk about this blog with my Facebook group. Chat soon!

  4. What i do not understood is in reality how you’re now not actually a lot more well-preferred than you might be now. You are very intelligent. You know therefore significantly in relation to this matter, produced me for my part consider it from a lot of varied angles. Its like women and men don’t seem to be involved until it’s something to do with Lady gaga! Your personal stuffs nice. Always take care of it up!

  5. I¡¦m not certain the place you are getting your info, however great topic. I must spend some time studying more or understanding more. Thanks for great info I was on the lookout for this information for my mission.

  6. That is the correct blog for anyone who needs to find out about this topic. You understand a lot its almost onerous to argue with you (not that I actually would want…HaHa). You definitely put a brand new spin on a subject thats been written about for years. Nice stuff, simply great!

  7. Thank you for every other fantastic post. The place else may anyone get that kind of info in such an ideal method of writing? I have a presentation next week, and I am at the look for such info.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*