Stres Membuatmu Susah Tidur? Coba Atasi dengan 5 Tips Ini

BERITA RAKYAT – Saat sedang stres atau banyak pikiran, biasanya kita akan sangat kesulitan untuk tidur. Bahkan ketika mencoba untuk memejamkan mata sebentar, rasanya sulit untuk bisa mengistirahatkan pikiran. Padahal mendapat kualitas tidur yang baik sangatlah penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran kita.

Kunci utamanya adalah kita perlu merilekskan tubuh dan pikiran kita agar bisa tidur. Sejumlah cara bisa dilakukan, seperti melakukan yoga, latihan pernapasan, dan meditasi. Selain itu, lima tips ini juga bisa dicoba untuk membantumu bisa segera tidur saat sedang stres. Resep Koki Medan 

Jauhkan Gawai

Dilansir dari sleep.org, sinar biru dari perangkat digital seperti televisi, ponsel, laptop, dan tablet bisa mengganggu jam internal tubuh kita. Jadi, jauhkan diri dari aneka gawai sebelum waktu tidur. Dengan begini, pikiran bisa lebih tenang dan memudahkan kita untuk bisa segera tidur.

Minum Teh Kamomil (Chamomile Tea)

Hasil gambar untuk Minum Teh Kamomil (Chamomile Tea)

Sebaiknya tidak minum minuman berkafein bila ingin bisa segera tidur pada malam hari. Sebagai gantinya, coba minum teh kamomil. Kandungan teh ini diyakini bisa bantu redakan kecemasan. Sehingga memudahan kita untuk bisa cepat tidur.

Mandi Berendam Air Hangat

Hasil gambar untuk Mandi Berendam Air Hangat

Luangkan waktu untuk mandi berendam air hangat sebelum beranjak ke tempat tidur. Selesai mandi dengan air hangat lalu masuk ke kamar tidur dengan suhu yang lebih sejuk, tubuh akan secara otomatis merasa mengantuk.

Olahraga dengan Memfokuskan pada Gerakan Kaki

Olahraga sebelum tidur mungkin bisa membuatmu terjaga. Namun, olahraga ringan dengan memfokuskan pada gerakan kaki seperti leg lifts dan squats bisa mengalirkan darah lebih lancar ke bagian kaki. Hal ini bisa memberi efek menenangkan dan membantumu tidur lebih cepat.

Berolahraga Tiga Jam sebelum Jadwal Tidur

Hasil gambar untuk Berolahraga Tiga Jam sebelum Jadwal Tidur

Olahraga merupakan salah satu cara ampuh atasi stres dan dapat membantu meningkatkan kualias tidur, khusus pada penderita insomnia. Hanya saja hindari berolahraga pada waktu yang berdekatan dengan waktu tidur. Setidaknya olahraga dilakukan tiga jam sebelum jadwal tidur.

Semoga tips-tips di atas bisa membantumu mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas, ya. Dengan begitu, kesehatan bisa terjaga lebih baik.

(AL)

26 Komentar

  1. Kto może używać pompy ed? Pompy ed powinny używać mężczyźni z zaburzeniami erekcji. Jest to szczególnie dobra opcja dla mężczyzn, którzy nie mogą przyjmować doustnych leków na zaburzenia erekcji.

  2. Heya i’m for the first time here. I found this board and I find It really useful & it helped me out a lot. I hope to give something back and aid others like you aided me.

  3. Hey! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could get a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding one? Thanks a lot!

  4. Right here is the right website for anyone who really wants to understand this topic. You realize so much its almost hard to argue with you (not that I really would want to…HaHa). You certainly put a new spin on a subject that’s been discussed for years. Great stuff, just wonderful.

  5. We absolutely love your blog and find most of your post’s to be exactly I’m looking for. Do you offer guest writers to write content for yourself? I wouldn’t mind creating a post or elaborating on some of the subjects you write in relation to here. Again, awesome site!

  6. I simply couldn’t leave your website prior to suggesting that I really loved the standard info a person supply in your visitors? Is gonna be back often to investigate cross-check new posts.

  7. Some truly great info , Glad I discovered this. “As long as a word remains unspoken, you are it’s master once you utter it, you are it’s slave.” by Solomon Ibn Gabirol.

  8. You really make it seem really easy together with your presentation but I in finding this topic to be really one thing which I believe I might never understand. It kind of feels too complex and very broad for me. I’m taking a look ahead for your subsequent put up, I will try to get the grasp of it!

  9. I do not even understand how I ended up below, but I thought this particular submit used to be fantastic. I do not recognize who you might be and surely you are going to a well-known blogger should you aren’t already: ) Cheers!

  10. I precisely needed to appreciate you once again. I am not sure the things I might have done in the absence of the entire thoughts shared by you regarding such industry. It has been the troublesome scenario for me personally, however , looking at your specialized manner you solved that forced me to cry for happiness. Now i am thankful for the guidance and thus wish you comprehend what an amazing job you happen to be carrying out instructing many people through a blog. Most probably you haven’t met all of us.

  11. Hi I am so thrilled I found your weblog, I really found you by accident, while I was searching on Digg for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say many thanks for a incredible post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read it all at the moment but I have bookmarked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the awesome work.

  12. To be successful in this issue you have written about, one will have to really devote time and effort into it. I worked on doing a research upon it in my spare time and you also wouldn’t believe in the possibilities that opened up job wise. This is a terrific discipline and can lead to many exciting prospects. Thanks for sharing your ideas.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*