Sakit Pinggang Karena Banyak Duduk Di Kantor Ini Tips Mengatasinya

BERITA RAKYAT –   Duduk berjam-jam bisa jadi adalah kebiasaan baru mereka yang berkerja kantoran. Jika sudah begitum tubuhpun akan terasa lelah dan juga pegal. Untuk menyasatinya, healthy lifestly influencer yang juga fisioterapis, Matias lho, punya kiat olahraga saat di kantor.

 

Agar bisa terhindar dari sakit pinggang atau efek negatif lainnya setelah duduk terlalu lama, ada baiknya untuk melakukan perengangan. Gerakan simpel namun rutin bisa memberikan hasil yang sangat baik, apabila jika sering duduk tidak tegak.

 

Langkah yang pertama, jaga keseimbangan kanan kiri. Pegang kursi sebagai bantuan pada saat berdiri satu kaki. Pastikan kaki yang berumpu tidak ke arah dalam agar tidak seorang. Kemudian taruh topi atau buku di atas kepala dan peganglah.

 

Itu memaksimalkan agar tidak bungkuk ke depan. Kaki ayunkan ke depan dan ke belakang untun meringankan pinggang,” kata Matias pada jumat ( 26/07/).

 

Lakukan gerakan kaki tersebut berulang-ulang setiap jam. Meski ringan, gerakan yang akan dilakukan bisa meminimalisir cedera.

 

“Kalau ada banyak duduk setiap sejam gerak sudah cukup yang penting ada gerakan. Kalau sudah kaku, cedera gampang datang,” tutur Matias. {le}

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*