Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Mental

BERITA RAKYAT – Selain mengenyangkan, kebaikan lemak nabati alpukat yang juga di kenal dapat memberi nutrisi untuk kulit dan juga rambut.lebih dari itu, alpukat yang juga sebenarnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan yang tidak kitasadari.
Berikut ini adalh beberapa manfaat alpukat yangmungkin belum untuk anda ketahui.

1, Membantu Menyerap Vitamin 
Mia Syn, seorang ahli gizi diet dan nutrisi terdaftar mengetakan lemak alpukat yang tidak hanya bagus untuk kulit dan rambut saja.
“Lemak sehat dalam alpukat dapat membantumenyerap vitamin A, D, K, dan E yang larut dalam lemak, ” Ujar Mila. Rabu (1/8/2018).

“Vitamin K penting untuk pembekuan darah, sementara vitamin E membantu melindungi sel, jaringan, dan organ dari kerusakan radikal bebas,”imbuhnya.

2.Menjaga Kesehatan Mental
Alpukat yang juga mengandung banyak magnesium yang baik untuk menjaga kesehatan mental dan terhindar dari stres.
“Kekurangan mengnesium telah dikaitkan dengan stres, tingkat kecemasan yang tinggi, dan sulit tidur,” kata Dr. Raj Dasgupta, seorang profesor pulmonary and sleep medicine di University of Southem California.

“Magnesium adalah salah satu zat yang sangat dibutuhkan agar kita bisa tidur nyenyak di malam hari, “imbuhnya.

3. Mencegah Katarak
Menurut sebuah penelitian yang terbit di jurnal investigative Ophthalmology & Visual Science, Parah ahli menemukan beberapa karotenold atau pigmen dalam alpukat efektif mencegah katarak dan masalah penglihatan pada orang  tua.

4.Mencegah Sembelit 
Menurut University of Maryland Medical Center, alpukat yang juga mengandung banyak serat yang bagus untuk pencernaan dan mencegah sembelit.
“Alpukat mengandung sekitar 40 persen dari asupan serat harian yang derekomendasikan untuk kebutuhan tubuh,”ujar para ahli.

Semua daging alpukat pada dasrnya baik, namun yang paling banyak mengandung nutrisi adalah daging buah yang paling dekat dengan kulitnya.”Jadi pastikan untuk mennyendok semuanya dan jangan ada yang di buang.

(AL)

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*