Makan Ikan 3 Kali Seminggu Bisa Kurangi Risiko Kanker Usus

BERITA RAKYAT – ikan kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Penelitian terbaru bahkan menunjukkan ikan bisa mengurangi resiko terkena kanker usus. Studi dari University Of Oxford, Inggris mendapati makan ikan tiga kali seminggu bisa mengurangi risiko terkena kanker usus.

 

Penelitian ini yang melihat dari hasil survei pada pola diet lebih dari 475 ribu orang. Survei itu yang meneliti asupan semua jenis ikan, mulai dari ikan putih, berlemak, berminyak, dan yang ramping.

 

Hasilnya, para penelitian menemukan orang yang makan ikan secara teratur memiliki risiko terkena kanker usus 12 persen lebih rendah dibandingkan orang yang makan ikan kurang dari 1 porsi dalam seminggu.

 

Lebih detail, jumlah konsumsi ikan yang bisa memengaruhi risiko kanker usus adalah 359,1 setiap minggunya. Jumlah ini sama dengan tiga porsi ikan, satu porsi sekitar 100 gram.

 

Temuan yang lainnya adalah semua jenis ikan secara umum dapat mengurangi risiko kanker usus. Jenis ikan yang paling mengurangi risiko kanker usus adalah ikan yang berlemak atau kaya akan omega 3.

 

Orang yang mengonsumsi 123,9 gram ikan berlemak seperti salmon dan sarden per minggunya akan memiliki risiko 10 persen lebih rendah terkena virus kaknker usus.

 

Dikutip dari Mtro, ikan yang berlemak dan berminyak mengandung sumber asam lemah tak jenuh ganda. Lemak ini baik untuk melindungi tubuh dari radang. Peradangan merupakan awal mula tercipta kanker.

 

“Membuat perubahan sederhana pada gaya hidup anda dapat membantu melawan kanker usus. Termasuk gandum, serat dan ikan dalam diet anda, dengan berat badan yang sehat, melakukan aktivitas fisik secara teratur, menghindari daging olahan dan membatasi daging merah, semua dapat membuat perbedaan nyata,” kata Lisa Wilde dari Bowel Cancer UK, organisasi yang mendanai studi ini. {le}

3 Komentar

  1. These days of austerity as well as relative anxiety about running into debt, a lot of people balk resistant to the idea of having a credit card to make purchase of merchandise or perhaps pay for a vacation, preferring, instead to rely on the actual tried along with trusted procedure for making payment – raw cash. However, if you possess the cash there to make the purchase in whole, then, paradoxically, that is the best time to be able to use the cards for several factors.

  2. I’ve been browsing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me. In my opinion, if all web owners and bloggers made good content as you did, the net will be much more useful than ever before.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*