Gampang Cemas Dan Panik Kini 4 Hal Ini Bisa Membuatmu Lebih Tenang

 

BERITA RAKYAT – cemas dan panik bisa terjadi pada siapa saja di keseharian nah, bagi kamu yang mudah merasa cemas kami punya beberapa tips yang mungkin bisa membantu

apa saja? Dirangkum dari berbagai sumber berikut 4 hal yang bisa membuatmu lebih tenang dan mengurangi rasa cemas dan panik

1. Aromaterapi : untuk menghirum aromaterapi dari essential oil bisa membantu menstabilkan aktifitas otak menjadi tenang bau lavender, melati, dan mawar merupakan bau aromaterapi yang disebut dapat menenangkan

2. Teknik pernapasan : teknik pernapasan ini sangat bermanfaat dilakukan ketika panik menyerang tarik nafas dalam dalam secara perlahan tahan selama detik lalu lepas perlahan lakukan selama beberapa menit hingga tennag

3. sesi stress : trik unik ini bisa dilakukan siapa saja luangkan waktu selama 10 menit setiap harinya untuk stress dan memikirkan semua masalah anda dengan begitu ketika panik dan cemas menyerang ingatkan diri untuk menundanya hingga masuk sesi stress

4. Yoga dan meditasi : meditasi merupakan proses menenangkan pikiran yang sudah dibuktikan secara ilmiah bisa menenangkan otak. sementara yoga meruapakan aktifitas fisik yang baik untuk menjaga kesehatan

(gr)

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*