Dari jahe hingga lidah nuaya, makanan ini bisa mencegah Heartburn

 

 

 

 

BERITA RAKYAT -Kebanyakan orang pernah menggalami rasa seseak dan sensasi terbakar di sekitar dada dan kerongkongan yang sering dikenal dengan sebutan heartburn atau acid reflux. nah, heartburn merupakan gejala uatama dari penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). demikian hal itu disampaikan dokter spesialis penyakit dalam, gr muhammad anshory, SpPD atau yang akrab disapa dr anshory nenerapa waktu lalu.

 

” berupa rasa nyeri di daerah dada bagian bawah, biasanya dideskripsikan sebagai rasa terbakar, dan kadang di jumpai juga rasa sulit menelan, mual atau rasa pahit di lidah.” imbuhnya

untuk mengatasinya, selain minum obat, ada cara lain yang bisa dilakukan untuk mencegah heartburn kambuh, seperti di kutip dari health com, anatar lain.

 

  1. oatmeal

oatmeal bukan hanya tentang sarapan terbaik ataupun cemilan sehat saja . oatmeal merupakakn makanan rendah lemak dan tinggi serat yang membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi kemungkinan mengalami masalah refluks.

2.jahe

salah satu fitur utama dari acid reflux adalah peradangan di kerongkongan. sifat antiinflamasi jahe digunakan untuk mengurangi peradangan pada pipa makanan . jahe juga membantu dalam penggerakan makanan melalui usus. sehingga mencegah terbentuknya gas .

3. lidah buaya

lidah buaya dikenal sebagai agen penyembuh alami dan juga mengobati acid reflux lidah buaya dapat digunkan dalam resep sebagai pengental dan untuk menarik cairan.

4. salad

campuran beragam sayur ini tidak memicu kenaikan asam lambung, asal tidak ada campuran tomat , bawang, keju dan dressing kaya lemak.

5. pisang

pisang disebut sangat baik untuk sistem pencernaan, dengan demikian juga sangat baik untuk mengatasi acid reflux. seain itu, buah ini mengeluarkan banyak lendir, yang melingungi dinding usus dari asam lambung. namun, sekitar 1 persen kondisi acid reflux duiperparah oleh pisang . jadi . tiap orang memilki reaksi yang berbeda.

6. melon

buah dengan PH 6.1 (cenderung basa) ini aman dimakan bagi yang rentan  mengalami heartburn. tapi sama seperti pisang, ada juga yang tidak cocok memakanya selain melon,semangka dan blewah juga aman.

7. adas

dengan PH 6.9 adas merupakan makanan yang baik untuk acid reflux. selain itu makanan ini juga bisa membantu masalah pencernaan seperti mules. ramuan adas yang mengandung phytonutrient anti-inflamasi dipercaya dapat membuat dinding perut lebih rileks.

8. ayam dan kaikun

daging unggas, seperti ayam dan kaikun cukup aman untuk diet refluks. tapi tidak digoreng. sebaiknya olah dengan cara direbus, panggang atau bakar tanpa kulit yang mengandung tinggi lemak.

9. ikan dan seafood

sama seperti daging unggas, makanan laut seperti ikan , udang, lobster, dan kerang juga sebaiknya tidak digoreng agar tidak memicu refluks. ikan yang tidak titernak atau dibudidaykan lebih dianjurkan.

10. sayuran hijau

brokoli. bunag kol dan beragam sayuran hijau cocok untuk menghindari acid reflux karena memiki tingkat asam yang rendah.

11. seledri

seledri hampir tidak memilki kalori karena kandungan airnya yang tinggi, dan merupakakn pilihan tepat jika anda memilki acid reflux. seledri juga merupakan sumber penekan nafsy makan dan sumber makanan yang sangat baik.

12. peterseli

selama ribuan tahun, tanam yang lebih sering digunkan untuk garnih ini dikenal sebagai obat sakit perut dan memperbaiki sistem pencernaan.

13. couscous dan nasi

couscous (semolina wheat), bulgur gandum , dan beras (terutama beras merah) adalah makanan yang luar biasa untuk acid reflux. karbohidrat kompelks merupakan karbohidrat yang baik.

 

(CR)

3 Komentar

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*