4 Hal Yang Bisa Membantu Anda Untuk Meredahkan Rasa Sakit di Leher

BERITA RAKYAT – pada tubuh seseorang, leher memiankan fungsi yang sangat penting karena menyangga kepala yang berat sekita 5 persen dari total berat badan seseorang. Kepala seseorang dikendalukan dan disokong oleh keberadaan banyak otot lebih kecil di leher.

 

Selama ini otot leher sering lewat di perhatikan oleh seseorang kecuali sedang mengalami masalah. Masalah yang terjadi pada leher ini sangat sering sekali terjadi, walau begitu tidak banyak orang yang merawat dan mengatasi otot leher mereka secara tepat.

 

Leher tersambung dengan tulang belakang dan memiliki peran yang penting serta terdapat banyak pembuluh darah dan saraf di dalamnya. Leher bertugas unutk menggerakkan dan menstabilkan kepala dan merupakan jalur yang menghubungkan dengan otak

 

kebiasaan sehari-hari di dalam menggunakan smartphone, laptop, bahkan ketika membaca buku bisa menyebabkan masalah dan melemahkan otot leher. masalah sakit di leher yang tidak kunjung di atasi ini bisa berujung pada masalah seperti sakit kepala, sakit di dagu, dan bahkan sakit di pundak dan punggung.

 

Untuk mencegah munculnya masalah punggung lebih lanjut, kamu bisa melakukan berbagia hal yang menguatkan otot leher. DIlansir dari mes’ s Health , berikut sejumlah edakan rasa sakit di leher.

 

Memperkuat Leher

Coba menekuk dagu dekat dengan leher untuk memperkuat otot leher. Lakukan hal ini dengan mulai berbaring lalu dekatkan dengan dagu dengan leher. Hal ini bisa memunculkan rasa tarikan di tenggorokan dan aktifkan otot pada bagian depan leher.

 

Lakukan latihan ini selama 5 hingga 10 detik dan ulangi selama 8 hingga 10 kali setiap hari. Gerakan lain ini yang bisa kamu lakukan adalah mengangkat kepala setinggi-tingginya di dalam posisi yang sama selama 10 detik setiap percobaan.

 

Peregangan

Terdapat sejumlah otot pada leher yang rentan mengalami masalah kesehatan. Kamu bisa melakukan peregangan sambil berdiri atau duduk untuk menghindari masalah ini.

 

Kamu bisa melakukan peregangan dengan memiringkan leher dan mendekatkan telinga pada pundak. Selanjutnya beri tekanan pada bagian leher menggunakan tangan. Lakukan peregangan ini selama 30 detik lalu putar pada bagian sebaliknya.

 

Pijat

Jika kamu merasa terdapat ganjalan atau rasa sakit pada salah satu bagian leher, segera lakukan pijitan.Berikan pijitan secara langsung pada bagian yang mengalami masalah ini selama 10 detik lalu lepaskan agar tekanan darah menjadi lancar di bagian tersebut.

 

Lakukan Postur Yang Tepat

Ketika duduk atau berdiri, hindari postur atau posisi yang membuat kepala menunduk atau membungkuk. Usahakan posisikan lehermu setinggi mungkin untuk melatih sekaligus menjaga kesehatan otot leher.

 

sejumlah cara tersebut yang bisa kamu lakukan untuk bisa mengatasileher. cara tersebut juga akan bisa membantu anda untuk melatih otot leher agar terhindar dari masalah ang mungkin muncul pada kemudian hari. {le}